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  • Cómo cuidar la rótula

    Jun 13, 2016 0 comment(s) Categories: Rodilla

    La cincha rotuliana es una alternativa muy utilizada para tratar todo tipo de lesiones, principalmente de deportistas de élite que han sufrido cualquier problema en la rótula o en el tendón rotuliano. Es una cinta que se coloca justo debajo de la rótula, ejerciendo una fuerte presión sobre el tendón con el principal objetivo de conseguir descargar la tensión acumulada a raíz de la excesiva práctica de ejercicio de alta intensidad. Y es que el único modo de liberarse de esa tensión es a través de esta cinta, o bien siguiendo un reposo total. Es muy eficaz, ya que los problemas en las rótulas vienen dados principalmente porque al tendón de los cuádriceps le cuesta funcionar más de lo habitual y provoca molestias. Aquí la cinta rotuliana se encargará

  • 5 tips para cuidar tu rodilla

    Feb 18, 2016 0 comment(s) Categories: Rodilla

    1. El  sobrepeso le puede hacer mucho daño a sus rodillas. Un sobrepeso del 20% puede aumentar en 7 a 10 veces el riesgo de sufrir artrosis de rodilla. El problema es que nuestro peso puede multiplicarse hasta por 4 veces cuando bajamos una escalera o saltamos, de manera que si pesas 100 kilos tus rodillas pueden sufrir un impacto de 400 kilos. 2. Practicar ejercicio de bajo impacto. El cartílago de nuestras articulaciones no tiene vasos sanguíneos, de manera que la nutrición del mismo viene por el líquido articular. El ejercicio mejora la calidad de nuestro cartílago y su resistencia, pero hay que tener cuidado con los ejercicios de alto impacto, tales como saltar y correr. 3. El cuádriceps es el músculo grande que tenemos en nuestros muslos. Es

  • La Rodilla y sus cuidados

    Ago 04, 2015 0 comment(s) Categories: Fisioterapia, Rodilla

    Articulación formada por el Fémur (hueso del muslo) en su porción distal y la Tibia (hueso de la pierna) en la porción proximal. por delante, un pequeño hueso triangular, la rótula, que se articula con la porción anterior e inferior del fémur. está compuesta por la acción conjunta de estos huesos y dos discos fibrocartilaginosos:Los Meniscos. Realiza movimientos de flexión y extensión. está rodeada por una cápsula articular y varios ligamentos que le dan estabilidad. en sus proximidades se insertan potentes músculos que hacen posible el movimiento de la extremidad. Es la articulación mas grande del cuerpo y una de las mas complejas. Soporta la mayor parte del peso del cuerpo en posición de pie. La rodilla es vulnerable a lesiones graves por traumatismos, frecuentemente ocurridos

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